متخصصين شير مادر را براى نوزادان نارس بسيار مفيد مى دانند، زيرا شير مادر بخصوص براى نوزادان آسيب پذير و نارسى كه كمتر از ۲ كيلوگرم وزن دارند، بسيار مفيد است. اما متأسفانه مادران اين نوزادان به اين مسأله توجه كمترى دارند بخصوص اگر نوزاد در يك خانواده كم درآمد يا خانواده سياهپوست متولد شود.
«جامكا بنجامين» مادر يك نوزاد (۱‎/۵) يك كيلو و نيمى است كه حتى از در آغوش گرفتن نوزادش واهمه دارد و پرستاران سعى دارند تا او را ترغيب به شير دادن به نوزادش كنند زيرا اثرات مفيد شير مادر حتى بيشتر از نگه داشتن نوزاد در دستگاه تحت مراقبت هاى ويژه است.
بنجامين مى گويد: نوزاد من چند لوله در دهان و بينى و... دارد و اين بسيار وحشتناك است، من مى ترسم آسيبى به او برسانم. اما پزشك به او مى گويد: وقتى به نوزاد خود شير مى دهى و او كم كم سينه مادر را مى پذيرد و مكيدن را آغاز مى كند خودش دچار شگفتى مى شود و اين تجربه خوبى هم براى تو و هم براى فرزندت است.
شير مادر از ابتلاى نوزاد به عفونت ها و بيمارى هائى كه منجر به تورم در نوزاد مى شود جلوگيرى به عمل مى آورد. دكتر راش مى گويد: ۹۷ درصد از نوزادان كوچك و نارسى كه از شير مادر تغذيه مى كنند، پس از گذشت چند هفته همانند يك نوزاد طبيعى و سالم رشد مى كنند.
وى در ادامه مى گويد: نوزادانى كه در ۶ ماه اول زندگى خود از شير مادر تغذيه مى كنند، كمتر از ديگر نوزادان به بيمارى هائى نظير اسهال، گوش درد و عفونت هاى ريوى مبتلا مى شوند و مغز آنها رشد بيشترى مى كند. درصد احتمال ديابت، آسم و چاقى در زمان كودكى و جوانى در آنها نيز كمتر است.
مادران نوزادان نارس، در چند هفته اول بايد شير خود را بدوشند، زيرا نوزاد لاغر و كوچك نمى تواند پستان مادر را به خوبى بمكد و بايد شير دوشيده شده در يخچال نگهدارى و با لوله مخصوص وارد معده نوزاد شود و چنانچه نوزاد كمى بزرگتر شود شما مشاهده مى كنيد كه براحتى مى تواند سينه شما را بمكد و شير بخورد.
باشگاه شير مادران راش در بيمارستان راش در واشنگتن بخشى را براى مادران بى بضاعت قرار داده كه مى توانند به آنجا بيايند و به طور رايگان با دستگاه هاى برقى شير خود را بدوشند و به بخش نوزادان بدهند تا نگهدارى شود، حتى دستگاه هاى كوچكى را به عده اى از مادران به طور رايگان مى دهد تا در طول روز بتوانند شير خود را بدوشند و براى نوزادان نارس خود بياورند.

مادرانى كه در طى سه ماهه اول دوران باردارى چاق هستند، نسبت به مادرانى كه وزن متعادلى دارند، بيشتر داراى نوزاد لب شكرى يا سق شكرى مى شوند.
يك مؤسسه پزشكى در سوئد، تحقيقاتى را بر روى قد و وزن مادران در دوران باردارى روى بيش از يك ميليون زن كه در سال هاى ۱۹۹۲ تا ۲۰۰۱ صاحب فرزند شده بودند انجام داد كه از اين تعداد ۱۴۲۲ مادر، نوزاد لب شكرى به دنيا آوردند.
اين محققين دريافتند كه چاق بودن مادر در دوران حاملگى تا ۳۰ درصد احتمال داشتن نوزاد لب شكرى يا سق شكرى را افزايش مى دهد. حتى چاقى مادر در دوران باردارى خطر ابتلا به نارسايى هاى مادرزادى قبلى را در اين نوزادان افزايش مى دهد البته عواملى مثل عدم داشتن تغذيه مناسب يا داشتن ديابت نوع ۲ نيز در دوران باردارى مى تواند خطر لب شكرى بودن نوزاد را افزايش دهد.

شايد اغلب شما شنيده باشيد كه ژاپنى ها نسبت به ساير مردم جهان عمر طولانى ترى دارند. علت اين طول عمر زياد مربوط به رژيم غذايى آنهاست. درحقيقت رژيم غذايى مردم ژاپن برپايه خوردن غذاهاى خوشمزه و چشيدن آنها استوار نيست، بلكه بيشتر غذاها با توجه به فوائد و مزايايى كه براى سلامتى دارند، مصرف مى شوند. برخلاف اينكه بگويند: «من دوست دارم اين غذا را بخورم» طرز فكر عاقلانه و تصميم آگاهانه اين مردم چنين است: «خوردن چه چيزى براى من مفيد است؟»
اما داشتن عمرى طولانى وسوسه اى است كه افراد زيادى را به فكر واداشته تا با دانستن اسرار طول عمر ژاپنى ها و الگوبردارى از آن، چندسالى به عمرشان بيفزايند. اگر زندگى بر وفق مرادتان است و مايل نيستيد به اين زودى ها تمام شود، از همين فردا سعى كنيد با توجه به رموز زير رژيم غذايى سالم تر و درنتيجه عمر طولانى ترى داشته باشيد.

راز اول
خوردن ماهى به جاى گوشت قرمز اولين رمز طول عمر ژاپنى هاست كه منجربه كاهش خطر حملات قلبى مى شود. ماهى يكى از اجزاى اصلى اغلب غذاهاى ژاپنى براى تأمين پروتئين موردنياز بدن است. گوشت قرمز قيمت بالاترى دارد و معمولاً به مقدار كمى مصرف مى شود. ضمن اينكه ماهى غذاى سالمترى است و هرچه تازه تر باشد فوايد بيشترى دارد. ماهى ها در ژاپن خام مصرف نمى شوند و روش هاى آماده سازى متعددى از جمله كبابى كردن، پختن، سرخ كردن، پوره و... براى مصرف ماهى وجود دارد. همچنين زنان ژاپنى معتقدند كه پوست ماهى باعث بروز زيبايى طبيعى پوستشان شده و رنگ چهره را باز مى كند.

راز دوم
استفاده از سويا در رژيم غذايى دومين راز طول عمر ژاپنى هاست. فرآورده هاى سويا به كاهش بيماريهاى قلبى و پايين آوردن فشار خون كمك مى كنند و يك منبع عالى پروتئين محسوب مى شوند. توفو (يك نوع غذاى ژاپنى كه با سويا تهيه مى شود) و ساير فرآورده هاى سويا از اجزاى اصلى رژيم غذايى ژاپنى ها هستند. بررسى هاى انجام شده نشان مى دهد كه چربى هاى اشباع شده موجود در گوشت و لبنيات باعث افزايش كلسترول خون مى شود. اما غذاهاى مشتق شده از گياهانى چون سويا اثر معكوسى نسبت به مصرف گوشت و فرآورده هاى لبنى دارند و براى سلامتى بسيار مفيدند. دانه هاى سويا ميزان پروتئين كافى و موردنياز بدن را بدون داشتن چربى اشباع شده و كلسترول موجود در گوشت، تأمين مى كند. ضمن اينكه فاقد چربى زياد موجود در فرآورده هاى لبنى است. سس سويا، توفو و ناتو (دانه هاى سوياى مخلوط شده با تخم مرغ خام كه با برنج خورده مى شود) نمونه هائى از غذاهاى تهيه شده با سويا هستند كه هر روز توسط مردم ژاپن مصرف مى شوند.

راز سوم
مصرف آرد گندم و آرد غلات سومين رمز داشتن عمرى طولانى است كه ژاپنى ها از آن بهره مندند و به مراحل هضم غذا كمك مى كند. مصرف نشاسته در رژيم غذايى آنها حداقل است و اغلب غذاهايى كه مى خورند اصلاً آرد سفيد ندارد. همچنين رشته فرنگى ژاپنى ها از آرد غلات يا آرد گندم تهيه مى شود كه هردو اين آردها سالمتر از آرد سفيد غنى شده هستند. برنج نيز يكى ديگر از غذاهاى اصلى ژاپنى هاست كه البته فقط شامل يك كاسه كوچك در هر وعده غذايى است و نه بيشتر!

راز چهارم
داشتن وعده هاى غذايى كم حجم رمز ديگر افزايش طول عمر است. پرس هاى غذايى كوچك امكان غذا خوردن بيش از اندازه را كاهش مى دهد و بدين منظور غذاهاى ژاپنى ها در ظروف كوچكى سرو مى شود. همچنين خوراك ژاپنى هاى سنتى تقريباً نصف يك پرس غذاى معمولى غربى هاست. با وجود اينكه اغلب غذاهايى كه اين افراد مى خورند سالم است ولى در غذا خوردن زياده روى نمى كنند و سهم هر نفر مقدار ناچيزى را شامل مى شود.

راز پنجم
آخرين رمز از اسرار ژاپنى ها مصرف چاى است. چاى اثرات ناسالم غذاها را در بدن از بين مى برد. در حقيقت مصرف چاى سبز ژاپنى يا چاى چينى كه به صورت سرد يا گرم تهيه مى شود، مزاياى متعددى را براى سلامتى دارد. چاى نصف كافئين موجود در قهوه را دارد و به تجزيه روغن در دستگاه گوارش كمك مى كند. به همين دليل ژاپنى ها معمولاً هنگام صرف غذا چاى مى نوشند، بويژه وقتى كه غذاهاى سرخ شده مى خورند.

پژوهشگران آناناس را نيز در فهرست گياهان ضد سرطان جاى دادند.
به گزارش خبرگزارى بى بى سى، كارشناسان مؤسسه تحقيقات پزشكى كوئينزلند موفق به استخراج دو نوع مولكول مختلف از ساقه هاى خرد شده آناناس شده اند كه به گفته آنان مى تواند در مبارزه عليه رشد تومورهاى سرطانى به يارى انسان بشتابد.
بر اساس اين گزارش، يكى از اين دو مولكول به نام «CCS» مى تواند عملكرد پروتئين «Ras» را كه در توسعه ۳۰ درصد از سرطان ها نقش دارد، متوقف كند.
همچنين مولكول ديگر نيز به نام «CCZ» قادر است سيستم ايمنى بدن را براى هدف قرار دادن و نابود ساختن سلول هاى سرطانى تحريك كند.
محققان بر بهره گيرى از اين مولكول هاى تازه كشف شده در توسعه داروهاى جديد تأكيد كرده اند و مى گويند استفاده از اين تركيبات ضد سرطان به ويژه در مبارزه با سرطان سينه، ريه، روده بزرگ، تخمدان و سرطان پوست بسيار مؤثر و كارآمد خواهد بود.

مطمئناً زمانى كه هر زن از باردارى خود مطلع مى شود، به خوبى از وضعيت جسمى خود مراقبت مى كند. اما كارهاى زيادى وجود دارد كه در ماههاى قبل از باردارى (يا حتى سالهاى قبل)، مى توان انجام داد تا وضعيت بارورى را در بهترين حالت ممكن نگاه داشت.
* نابارورى
كه به صورت ناتوانى در باردارشدن بعد از يكسال جلوگيرى نكردن از آن تعريف مى شود- بيش از ۶ /۱ ميليون زوج آمريكايى را درگير كرده است. دكتر رابرت. باربرى رئيس دپارتمان زنان و زايمان در بيمارستان بوستون در اين باره مى گويد: در حالى كه برخى از زنان به خاطر شرايط خاص فيزيكى، توانايى باردار شدن ندارند، بسيارى مواقع با رعايت نكاتى ساده در شيوه زندگى و تغيير برخى مسائل، مى توانند به بچه دار شدن اميدوار شوند.
وى به همراه دكتر آليس دومار و دكتر كوين لافلين، كتابى با عنوان «۶ راه افزايش قدرت بارورى» تأليف كرده است. در ضمن نكات زير به عنوان روشهاى به دنيا آوردن فرزند سالم توسط وى پيشنهاد شده است:
* ورزش كنيد اما زياده روى نكنيد:
بيش از اندازه ورزش كردن، سطح هورمونهاى بدن را تغيير مى دهد وتخمك گذارى را كاهش داده يا متوقف مى كند و سبب نابارورى مى شود. «ورزش بيش از اندازه» ، يعنى چه؟ دكتر بار برى، به زنانى كه تمايل به بچه دار شدن دارند توصيه مى كند كه بيش از ۷ ساعت در هفته ورزش هاى هوازى (آئروبيك) انجام ندهند. اما اگر باوجود كاهش ميزان ورزش، باز هم در بارورى مشكل وجود داشت، ورزش بايد كاملاً قطع شود. «دومار» ، مدير مسؤول مركز سلامت جسم و روان زنان در بوستون، نيز براى افرادى كه از انجام فعاليتهاى ورزشى درباردارى وحشت دارند، يوگا و پياده روى (كمتر از ۲ مايل) را پيشنهاد مى كند.
* تن آرامى را تمرين كنيد (ريلكس باشيد): شركت در كلاسهاى يوگا، علاوه بر نقش ورزشى، به كاهش مقدار استرس كه نقش مهمى در نابارورى دارد، كمك مى كند بد نيست بدانيم استرس احساسى، موجب توليد مقادير بالاى پرولاكتين (هورمونى كه با خونريزى ماهيانه تداخل دارد) مى شود.
در آخرين مطالعه اى كه توسط دكتر دومار در خصوص نقش استرس درنابارورى، انجام شده است، معلوم گرديده كه بيش از نيمى از زنانى كه دچار مشكل نابارورى بودند هيچ علاقه اى به شركت در برنامه يكساله كاهش استرس نشان نداده بودند.
* در مقابل بيماريهاى مقاربتى ايمن شويد:
درمان نكردن بيماريهاى شايع مقاربتى مثل سوزاك يا كلاميديا مى تواند موجب توليد بيمارى حاد التهاب لگن شود و به شدت به لوله هاى تخمدان آسيب بزند و آنها را زخم كند. بيست درصد زنانى كه به بيماريهاى التهابى لگن دچار مى شوند، توانايى بارورى خود را از دست مى دهند. اكثر اين بيماريها با آنتى بيوتيك درمان مى شوند، اما از آنجا كه برخى زنان هيچ علامت و مشخصه اى از بيمارى خود ندارند، در نتيجه نيازى به مراجعه به پزشك نيز احساس نمى كنند. پس بهترين راه ايمن بودن از چنين مشكلى، پيشگيرى از ابتلا به اين بيماريهاست.
* از سيگار دورى كنيد، حتى اگر خودتان سيگارى نيستيد:
تقريباً اكثر زنان باردار مى دانند كه سيگار كشيدن براى جنين مضر است. اما تحقيقات جديد بطور واضح از آثارى سخن مى گويند كه دود سيگار روى ساير افراد مى گذارد و كمترين اين آثار نابارورى است. در مطالعه روى ۱۵ هزار زن، محققان نشان دادند كسانى كه سيگار مى كشيدند يا در معرض دود سيگار قرار داشتند، ۶ ماه يا يكسال ديرتر از ساير زنان توانستند باردار شوند. سيگار ميزان اكسيژن و مواد مغذى كه بايد به تخمدانها برسد را، كاهش مى دهد به همين جهت روى توليد تخمك نيز تأثير سوء مى گذارد. هورمون استروژن نيز با مصرف سيگار در خون تقليل مى يابد كه خود دليل ديگرى بر نازايى ناشى از سيگار است.
* لاغر بمانيد اما نه خيلى لاغر:
پايين بودن نمايه بدنى شما (BMI)- درصد نشانگر تركيبات بدن كه بطور مستقيم با چربى موجود در بدن رابطه دارد- مى تواند شانس باردار شدن را كاهش دهد. زنانى كه درصد چربى بدن آنها كم است، دوره ماهيانه نامنظم و تخمك گذارى نامرتبى خواهند داشت و حتى اگر تخمك گذارى در بدن آنها به ميزان كافى صورت بگيرد هورمونهاى موجود، ممكن است اينقدر كافى نباشند كه به تخمك بارورشده اجازه رشد و مبدل شدن به جنين را بدهند.
براساس آمار «مؤسسه ملى قلب، ريه و خون» ، نمايه بدنى سالم بايد بين ۱۸ /۵ و ۲۴ /۹ باشد. (طريقه محاسبه BMI عبارتست از وزن در مقياس پوند ضرب در ۷۰۳ و تقسيم نتيجه به دست آمده به اندازه قد در مقياس اينچ). در نتيجه BMI زير ۲۰ ميزان كمى نابارورى و پايين تر از ۱۷ بطور مشخصى نازايى را به دنبال خواهد داشت. اما خبر خوب اينجاست كه با برگشت وزن به ميزان مناسب، قدرت بارورى نيز تقويت مى شود.
در عين حال چربى زياد (بيش از اندازه) بدن نيز براى حامله شدن مضر است.
به اين صورت كه اگر BMI شما بالاتر از ۳۰ باشد (عدد ۳۰ نشانه مشخص چاقى است)، نيز قدرت بارورى شما افت خواهد كرد. با توجه به مطالب منتشر شده از سوى جامعه پزشكى توليد مثل آمريكا، چاق بودن نه تنها روى هورمونهاى مؤثر بر بارورى اثر سوء دارد بلكه با افزايش انسولين خون، از رهاشدن تخمكها جلوگيرى مى كند.
در عين حال اگر وزن در مدت زمان مشخصى به ميزان طبيعى برگردد، قدرت بارورى از بين نخواهد رفت.
۲ فنجان قهوه و چاى، در روز كافى است:
با اينكه آثار سوء كافئين روى جنين در حال رشد يا روى بارورى، نياز به تحقيقات بيشترى دارد، اما با توجه به تجربيات گذشته، در طول باردارى بايد روى عادات نوشيدن قهوه يا چاى تجديد نظر كرد. مطالعه اى كه روى ۳ هزار زن صورت گرفته، نشان مى دهد كسانى كه ۵ فنجان يا بيشتر قهوه مصرف مى كردند، در بارورى دچار مشكل بودند.
شما چه تصميم به باردار شدن گرفته ايد و چه در حال حاضر باردار هستيد، توصيه اكثر پزشكان به شما اين خواهد بود كه بيش از ۲ فنجان قهوه، در روز مصرف نكنيد. خصوصاً اگر باردار هستيد؛ زيرا چهار فنجان قهوه در روز كه برابر با ۵۰۰ ميلى گرم كافئين است، رابطه مستقيمى با سقط جنين دارد. در ضمن كافئين علاوه بر قهوه در چاى و نوشيدنى هاى حاوى سودا موجود است، پس به همه افرادى كه به مادر شدن علاقه دارند جداً توصيه مى شود به ميزان كافئين دريافتى خود، توجه بيشترى داشته باشند.
مترجم: منا كربلايى